Personal Training

  • Ihre persönlichen Ziele stehen im Vordergrund, denn Personaltraining zeichnet sich durch eine Eins-zu-Eins-Begleitung aus, flexibel in Ort und Zeit! Nach vorheriger Absprache werden diese Einzelheiten festgelegt.
  • Sie bestimmen die Trainingsorte: bei Ihnen zu Hause, vor der Haustür, im Wald, im Büro…
  • Individuelle Gestaltung Ihres Trainingsprogramms
  • Das „Eins-zu-Eins“ Konzept:Fundierte Beratung beim Kauf von Sportartikeln, vom Laufschuh bis zur Regenjacke, ebenso wie bei der Auswahl der hauseigenen Fitnessgeräte oder der Gestaltung Ihres persönlichen Fitnessraums.
    • Ständige Motivation: Der innere Schweinehund hat keine Chance!
    • Höchste Qualität in der Betreuung durch qualifizierte Fehlerkorrekturen
  • Keine Vertragsbindung
  • Training in der Kleingruppe mit Freund In oder PartnerIn, denn zu zweit genießen Sie Ihren Erfolg doppelt so gerne

Herzkreislauftraining

Sie möchten etwas für Ihre Kondition tun, finden aber weder am Laufen noch am Radfahren Freude? Wie wäre es trotzdem mit einem freien Training in der Natur? Basisübungen aus dem Taijiquan oder spielerische Partnerübungen werden Sie angenehm ins Schwitzen bringen, Ihre Kreislaufleistung wird verbessert und die Zeit während des Trainings vergeht wie im Flug.

Haltungsschulung

Körperhaltung zwischen Überspanntheit und Erschlaffung. Fällt es Ihnen schwer, einen ausgewogenen Zustand zwischen kraftloser Erschöpfung und schmerzhafter Verspannung zu erreichen? Reine Entspannungsübungen führen häufig nicht letztendlich zu diesem Ziel. Auf das richtige Maß der Spannung kommt es an. Stimmen Sie Ihr „Körper-Instrument“ so, dass Sie gerne darauf spielen. Körperhaltung aktiv und belebt zu gestalten, ist erlernbar. Lassen Sie sich zeigen wie.

Beweglichkeitstraining

Gewinnen Sie Ihre Beweglichkeit zurück und vergrößern Sie Ihren Bewegungs- und Aktionsradius. Dabei bedienen wir uns Übungen aus dem Yoga, dem Pilates, allgemeinen Kräftigungs- und Dehnübungen aus der Physiotherapie und der Gymnastik sowie Stand und Bewegungsübungen aus dem Qigong und Taijiquan.

Gerätetraining

Sind Sie bereits Mitglied in einem Fitnessstudio und wünschen Sich zusätzlichen Input von außen? Ich überarbeite mit Ihnen zusammen Ihren Trainingsplan und führe Sie Ihren Bedürfnissen entsprechend an ein selbstständiges Training heran. So können Sie selbstbewusst und ausgestattet mit den nötigen Kenntnissen auf Ihre Ziele zusteuern. Gerne können Sie in regelmäßigen Abständen Termine für begleitete Trainings mit mir ausmachen. Dabei überprüfen wir gemeinsam, ob Sie sich noch auf dem richtigen Weg zu Ihrem Ziel befinden.

Stressmanagement

Haben Sie Schwierigkeiten abzuschalten? Die Arbeit mit dem eigenen Körper kann ein wirksamer Schlüssel sein, um im jetzigen Moment anzukommen. Das Erleben des gegenwärtigen Augenblicks ist im Regelfall mit einer Unterbrechung in der Gedankenspirale gleich zu setzen. Lernen Sie achtsames Bewegungsverhalten als Ausweg aus dem Alltagsstress kennen.

  • Schenken Sie sich „ICH- ZEIT“
  • Schaffen Sie sich eine Insel im Alltag
  • Nehmen Sie sich Zeit, die nur Ihnen gehört.
  • Lernen Sie sich in Ihrem Körper neu kennen.